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捉住孩子羽毛球练习的敏感期,爱上运动受用终身!
2019-11-30 22:12:03

“速度”为人体美榜首本质,在各项体育运动中,“速度”被称为魂灵、中心。关于羽毛球运动员来说,速度本质也是其身体本质的中心内容,其包含反响速度、动作速度、位移速度以及速度耐力四种。

反响速度

反响速度关于一名羽毛球运动员来说是非常重要的。其一般指的是羽毛球运动员对竞赛中的瞬间多变的状况敏捷做捉住孩子羽毛球练习的敏感期,爱上运动受用终身!出判别,并做出相应的反响的进程。决议反响速度快慢的一个重要因彩云之南素便是其神经体系反响的快慢。

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动作速度

羽毛球运动员的动作速度,一般是经过其下肢的移动(步法)速度和上肢击球(方法)速度两者一起决议的,而在这其间又以上肢的动作速度为主。在羽毛球运动中,运动员无论是上手空中击球仍是下手被迫击球,都要经过挥拍来完结相应的动作,为了尽可能的下降球在空中飞行时遇到的阻力,进步球在空中飞行时的速度,就必须要注重羽毛球运动员的动作速度操练。

位移速度

位移速度,实际上便是羽毛球运动员在运动中下肢移动的动作速度,其要求羽毛球运动员要具有重复快速移动的才能和快速、合理以及具有突变性的步法,才能够更好的表现位移的速度。

速度耐力

羽毛球运动员要在竞赛的整个进程中,始终保持高速跑动和高速的完结各项技术动作的才能,就必须要有杰出的速度耐力做根底。而要具有杰出的速度耐力,就必须要有杰出的有氧代谢才能来做保证。

速度本质的操练要捉住身体本质开展的敏感期进行捉住孩子羽毛球练习的敏感期,爱上运动受用终身!,太早了不可,太迟了没有用或作用不太。

敏感期(sensitive period),是指特定才能和行为开展的最佳时期。各种身体本质都有自己开展的敏感期,在这段时期所对应的身体本质才能开展相对敏捷。身体本质开展的敏感期大多会集在儿童少年时期,假如错过了相应的敏感期,则所对应的身体本质开展将很难到达抱负水平。对一般儿童少年而言,在其敏感期开展相应的身体本质对日后的身体技术学习都将打下坚实的根底。“速度本质”在10~13岁时期增加最快,假如此捉住孩子羽毛球练习的敏感期,爱上运动受用终身!时期不进行操练,14岁今后肌肉缩短的速度就会缓慢下来。

速度本质操练的最佳时期

1. “反响速度”的敏感期在9~12岁。可经过各种反响操练影响中枢神经体系,进步反响的速度,操练时刻不宜过长。

2. “位移速度”,男人7~14岁,女子7~12岁。在7~11岁左右,首要开展动作速度和频率。在12~14岁,在稳固已有的动作速度和频率的根底上,可经过开展肌肉力气来进步速度本质。

3. “动作速度”的敏感期是7~11捉住孩子羽毛球练习的敏感期,爱上运动受用终身!岁,今后频率进步就比较难了。

4. “耐力本质”。在少年儿童时期,因为心血管体系和呼吸体系没有发育完善,较宜选用有氧耐力操练,能够影响相关体系更好地发育,但负荷不宜过大捉住孩子羽毛球练习的敏感期,爱上运动受用终身!。

一般耐力的敏感期在12~14岁。以有氧耐力操练为主,使心肺功用发生良性习惯。

专项耐力的敏感期在15~16岁。在此阶段可逐步进行无氧耐力操练。